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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
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Wie kann die Wiedergabemöglichkeit für Multimedia-Inhalte auf verschiedenen Geräten verbessert werden?
Durch die Implementierung von plattformübergreifenden Technologien wie HTML5 oder Streaming-Diensten wie Netflix. Die Entwicklung von benutzerfreundlichen Apps und Software, die eine nahtlose Wiedergabe auf verschiedenen Geräten ermöglichen. Die Verwendung von Cloud-Speicherlösungen, um Inhalte einfach zwischen verschiedenen Geräten zu synchronisieren.
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Was sind die Vorteile von Multimedia-Streaming und wie kann es zur Verbesserung der Online-Unterhaltung beitragen?
Multimedia-Streaming ermöglicht es, Inhalte in Echtzeit zu konsumieren, ohne sie herunterladen zu müssen. Dadurch entfällt die Wartezeit auf den Download und die Nutzer können sofort auf ihre Lieblingsinhalte zugreifen. Dies trägt zur Verbesserung der Online-Unterhaltung bei, da die Nutzer ein nahtloses und unterbrechungsfreies Streaming-Erlebnis genießen können.
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Welche Film-Streaming-Plattform würden Sie empfehlen und warum?
Ich würde Netflix empfehlen, da es eine große Auswahl an Filmen und Serien bietet, darunter auch viele exklusive Inhalte. Die Benutzeroberfläche ist benutzerfreundlich und das monatliche Abonnement ist erschwinglich im Vergleich zu anderen Streaming-Diensten. Außerdem gibt es die Möglichkeit, Inhalte herunterzuladen und offline anzusehen.
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Wie kann ich die Online-Streaming-Plattform kündigen?
Um eine Online-Streaming-Plattform zu kündigen, solltest du die Website oder App der Plattform aufrufen und dich in dein Konto einloggen. Suche nach den Einstellungen oder dem Menüpunkt für die Kontoverwaltung und finde dort die Option zur Kündigung oder Beendigung des Abonnements. Befolge die angegebenen Schritte, um die Kündigung abzuschließen.
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Welche Funktionen und Inhalte bietet das Videoportal und wie kann es zur Unterhaltung und Informationsbeschaffung genutzt werden?
Das Videoportal bietet eine Vielzahl von Videos zu verschiedenen Themen wie Unterhaltung, Bildung, Nachrichten und Musik. Nutzer können sich durch die verschiedenen Kategorien klicken und Videos anschauen, kommentieren und teilen. Es dient sowohl zur Unterhaltung als auch zur Informationsbeschaffung über aktuelle Themen und Trends.
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Welche Streaming-Plattform bietet den Film "Inception" aktuell zum Ansehen an?
Der Film "Inception" ist aktuell auf der Streaming-Plattform Netflix verfügbar. Man kann ihn dort jederzeit ansehen, solange man ein Abonnement hat. Andere Plattformen bieten den Film derzeit nicht zum Streamen an.
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Wie kann Multimedia-Streaming dazu beitragen, die Verfügbarkeit von digitalen Inhalten zu verbessern? Wie beeinflusst Multimedia-Streaming die Art und Weise, wie Nutzer Inhalte konsumieren und teilen?
Multimedia-Streaming ermöglicht es, digitale Inhalte in Echtzeit über das Internet zu übertragen, was die Verfügbarkeit von Inhalten verbessert. Durch Multimedia-Streaming können Nutzer Inhalte sofort konsumieren, ohne sie herunterladen zu müssen, und sie können Inhalte auch einfacher teilen und verbreiten. Multimedia-Streaming hat die Art und Weise verändert, wie Nutzer Inhalte konsumieren, da sie jetzt auf eine Vielzahl von Plattformen und Geräten zugreifen können und Inhalte personalisierter und interaktiver sind.
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Welche Streaming Plattform?
Welche Streaming Plattform? Möchtest du wissen, auf welcher Plattform du deine Lieblingsserien und -filme schauen kannst? Es gibt verschiedene Optionen wie Netflix, Amazon Prime Video, Disney+, Hulu und viele mehr. Jede Plattform bietet eine Vielzahl von Inhalten in unterschiedlichen Genres und Sprachen an. Es hängt also davon ab, welche Art von Inhalten du bevorzugst und auf welcher Plattform diese verfügbar sind. Hast du eine bestimmte Plattform im Sinn oder möchtest du Empfehlungen basierend auf deinen Vorlieben erhalten?
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